Igandea, 2026ko
urriak 25

Elikadura: gosaldu ondo irten aurretik: fruta, esnekiak, ogia, galletak…
Hidratazioa: eraman ura eta edan maiz ibilaldian zehar, egarria sentitu aurretik.
Arropa egokia: eraman arropa nasaia eta oinetako erosoak, asfaltatu gabeko bideetarako. Ez ahaztu txanoa, eguzkitako betaurrekoak eta eguzkitako krema.
Erritmoa: dosifikatu zure indarra eta zoaz zure erritmora. Hartu arnasa eta igo aldapak pixkanaka. Eta jaitsi astiro!

Aurten ere, El Correok antolatutako Artxandako Igoera Martxa Solidarioaz gozatzeko aukera izango dugu milaka lagunekin. Eman izena eta lortu opari bat, anoak eta pintxo bat, ibilaldian parte hartzeagatik, indarberritzeko.